🐯 Co Zabieramy Do Szkoły Pracy Na Drugie Śniadanie

Brakuje ci pomysłu, co przygotować na drugie śniadanie do pracy lub dla dziecka do szkoły? 5 pomysłów na zdrowy lunch do szkoły. Redakcja strony kuchni 5 września 2022, 21:02 inspiracje na drugie śniadanie do szkoły lub. latem: truskawek, malin, wiśni, czereśni, borówek, moreli itd. Dodatkiem do owoców mogą być orzechy (nerkowca, włoskie, laskowe, migdały), pestki dyni lub słonecznika oraz miód (jeśli owoce są bardzo kwaśne). Pamiętajmy, że owoce puszczają sok, dlatego sałatka to dobry pomysł na wczesne śniadanie. Smacznego! Gdy wybieramy się do pracy, wyjeżdżamy na wycieczkę albo szykujemy dziecko do szkoły, rzadko kiedy zastanawiamy się, w co zapakować drugie śniadanie. Zazwyczaj sięgamy po folię aluminiową, papier śniadaniowy albo specjalne pudełko, czyli tzw. lunchbox. Pamiętajmy jednak, że kwestia wyboru nie jest w tym wypadku obojętna. Sposób przygotowania. Krok 1: Cukinię myję i ścieram na tarce. Posypuję solą, mieszam i odstawiam na 10-15 minut. Gdy warzywo puści wodę, dokładnie odciskam wodę. Krok 2: Do miski przesiewam mąkę pszenną. Dodaję do niej serek śmietankowy, sól, proszek do pieczenia oraz odciśniętą, startą cukinię. Całość mieszam. Pakowanie pudełka na lunch w domu oznacza, że możesz zaoferować dziecku szereg zdrowych opcji na drugie śniadanie. Wybieraj spośród pięciu grup żywności, takich jak: produkty zbożowe – chleb, makaron, płatki śniadaniowe, ryż, kukurydza itd. nabiał o obniżonej zawartości tłuszczu – mleko, ser, jogurt naturalny itd. Najlepsze produkty na szybki, lekki i zdrowy lunch do pracy. Posiłek do pracy powinien być zdrowy i zbilansowany. Dlatego też musi zawierać białka, węglowodany i witaminy. Obecnie uważa się, że zbilansowane jedzenie do pracy powinno składać się w połowie z warzyw i owoców, natomiast ¼ powinny obejmować białka i ¼ węglowodany. Na brzegu naleśnika połóż dojrzałego banana i delikatnie zroluj go, tak aby był owinięty naleśnikiem. Pokrój rolkę na 8 części. Każdą z porcji przekłuj wykałaczką, tak aby nie rozpadła się w drodze do szkoły. Spakuj zawijasy do pudełka na drugie śniadanie, razem z jogurtem naturalnym do wypicia. Tęczowe wrapy warzywne Przynosi do pracy herbatę w termosie oraz drugie śniadanie, sprawdza stan osobowy swojej załogi oraz przy pomocy gwizdka ogłasza początek i koniec zmiany na pastwisku. pl.wikipedia.org Uczą się segregować odpady, wybierać najlepsze formy ruchu oraz rozpoznawać korzyści, które płyną ze stosowania zdrowej diety, spożywania 5 porcji Mikser Kulinarny wyszukuje przepisy z polskich blogów kulinarnych, tym razem wyszukiwany jest przepis na szybkie drugie śniadanie na uczelnię. Kulinarne archiwum Miksera Kulinarnego zawiera w tej chwili 1 401 989 sprawdzonych przepisów kulinarnych. pełnoziarniste muffinki orzechowe. paluchy z pomidorami. E64mfP0. EKSPERT NA ZABAWKATORZE: Badania pokazują, że regularne jedzenie drugiego śniadania w szkole ma wpływ na lepsze wyniki w nauce i sporcie, ale też zmniejsza napięcia i wpływa na polepszenie nastroju dziecka. Dlatego dziś rozmawiamy o tym, ile jedzenia i picia powinniśmy pakować naszym uczniom, w zależności od ich wieku i czasu spędzonego poza domem. O tym, jak komponować drugie śniadanie, opowiada dietetyczka i psycholog dziecięca, Zuza Antecka ze „Szpinak robi blee”. UWAGA – tu znajdziecie 101 przepisów na drugie śniadanie zebranych przez Zuzę: 101 PRZEPISÓW NA DRUGIE ŚNIADANIE >> KLIK. Dlaczego poprosiłam Zuzę o tę rozmowę? Ponieważ choć pierwsze śniadanie jest najważniejsze, to ja mam znacznie poważniejszy problem z tym, co podać na drugie śniadanie. Czyli to, które moje dzieci zabierają do szkoły. Przygotowuję je codziennie od 10 lat. Większość osób mi nie wierzy, ale rano potrzebuję minimum godziny, żeby zrobić pierwsze i od razu drugie śniadanie do szkoły dla dzieci – ośmiolatki i nastolatka. Nie jedzą w szkołach obiadów, więc posiłek zabrany z domu ma dla nich ogromne znaczenie. W Internecie można znaleźć sporo artykułów z pomysłami na przekąski. Ale ja chcę dziś porozmawiać o podstawach. Czyli CO I W JAKIEJ ILOŚCI NAJLEPIEJ DAWAĆ DZIECKU DO JEDZENIA I PICIA, żeby miało siłę, dobrze się czuło cały dzień i było w stanie skupić się na nauce i sporcie. Z takimi pytaniami od razu skierowałam się do specjalistki od żywienia dzieci. Zuzanna jest dietetykiem, psychologiem i mamą. Prowadzi stronę „Szpinak robi bleee. Blog o pozytywnym żywieniu dzieci”. Na Zabawkatorze znajdziecie jej doskonały tekst o tym, jak przez zabawę zmienić nawyki żywieniowe dziecka: KLIK >> 11 ZABAW, KTÓRE NAUCZĄ TWOJE DZIECKO JEŚĆ ZDROWO. A na zdjęciach zobaczycie kilka NOWOŚCI w śniadaniówkach, bidonach i butelkach na wodę. Jeśli coś was zainteresuje, to krótki opis i linki znajdziecie na końcu artykułu. ILE PICIA I JEDZENIA NALEŻY DAĆ DZIECKU NA DRUGIE ŚNIADANIE W SZKOLE? Bardzo się cieszę, że mogę Cię gościć na blogu po raz drugi. Zacznijmy od rzeczy najważniejszej – płynów. Co polecasz do picia, przy założeniu, że wiele dzieci – tak jak moje – w zimne dni nie chce pić wody? Czy możesz podać to na konkretnych przykładach? Ile picia powinnam zapakować uczniowi klas 1–3, który spędza w szkole 4–5 godzin? A ile starszakowi, którego nie ma w domu 7 godzin? Bardzo trudno jest oszacować ilość płynów potrzebną dziecku w ciągu dnia. Każde ma inne zapotrzebowanie, w zależności od wieku, płci, wzrostu, masy ciała i aktywności. Najlepiej, jeśli spróbujemy obliczyć to samodzielnie i dopasować ilość do potrzeb naszego dziecka. Dla dziecka w wieku wczesnoszkolnym na każdy kilogram masy ciała powinniśmy podawać ok. 50–60 ml płynów. Dla nastolatka będzie to ok. 40–50 ml/ kg masy ciała. Pamiętajmy jednak, że ok. ⅓ z tego zapotrzebowania spożywamy z jedzeniem. Myślę, że dla młodszego dziecka kubek wielkości ok. 250–300 ml powinien być wystarczającą porcją płynu do szkoły. Dla starszaka polecam objętość bliższą 500 ml. A jeśli dziecko ma w planie dodatkową aktywność fizyczną, np. trening, warto zapakować mu podwójną porcję napoju. Jeśli chodzi o to, co podać – oczywiście najlepszym płynem jest woda. Jeżeli dziecko nie lubi pić wody zimą, można zainwestować w dobry termos lub kubek termiczny i nalać mu po prostu herbaty (owocowej, rooibos, zielonej itp.) albo lekkiego naparu ziołowego (melisa, rumianek, mięta). Soki też oczywiście są rozwiązaniem, jednak pamiętajmy, że dziennie dziecko może wypić ok. jednej szklanki soku. Co powinno znaleźć się w drugim śniadaniu, żeby dziecko dobrze się czuło i było w formie sprzyjającej nauce – skoncentrowane, spokojne, a nie ociężałe, ospałe, pobudzone? Możemy wesprzeć je, przemycając jakieś specjalne składniki? Drugie śniadanie powinno być pełnym, dobrze zbilansowanym posiłkiem. To nie przekąska! Zatem musimy zadbać, by zawierało wszystkie najważniejsze składniki odżywcze: źródła białka, węglowodanów, tłuszczy oraz warzywa lub owoce. W ten sposób dostarczymy dziecku energii dla mózgu (węglowodany) oraz zapewnimy mu uczucie sytości (białko i tłuszcze). Układanie jadłospisu to trochę jak układanie puzzli. Musimy połączyć ze sobą wszystkie elementy, by stworzyć piękny obrazek. Sięgajmy po produkty jak najmniej przetworzone i oczywiście te z pełnego ziarna. To one uwalniają energię stopniowo i dostarczają błonnika, który zwiększa uczucie sytości i usprawnia pracę jelit (szkoła to niestety “praca” siedząca). Ale nie musi to być zawsze kanapka – świetnie sprawdzą się muffinki, gofry, placki, naleśniki. Tym bardziej, że możemy przygotować je wcześniej, zamrozić i wyjmować potrzebną porcję wieczorem. Drugie śniadanie powinno wychodzić naprzeciw potrzebom dziecka. Jeżeli dziecko jest bardzo aktywne, uprawia różne sporty, wtedy warto zadbać, by w jego śniadaniówce nie zabrakło białka, ale i prostych węglowodanów z owoców czy zdrowych domowych batoników. Pamiętajmy, że w szkole dzieci nie tylko bawią się i biegają, ale przede wszystkim uczą się. Musimy zatem naoliwić wszystkie zwoje mózgowe najlepiej przy pomocy dobrych tłuszczów. Zróbmy pastę z łososia lub makreli, dorzućmy garść orzechów, sałatkę doprawmy dobrą oliwą a kanapkę masłem. Ważnym składnikiem jest też wapń, bo to właśnie w dzieciństwie nasze kości muszą się nim nasycić – podawajmy dobrej jakości przetwory mleczne, ale też migdały, sezam czy zielone warzywa. Nie zapominajmy też, że niezbędnym elementem każdego posiłku są warzywa i owoce. To one powinny zajmować połowę naszego talerza, a zatem również śniadaniówki. Mogą to być sałatki, owoce w kawałkach, suszone, pieczone, w formie placków, chipsów czy past. Ważna jest różnorodność i oczywiście zachęcający wygląd i smak. Ile jedzenia potrzebuje kilkulatek z pierwszych klas na 4–5 godzin w szkole? Czy skoro zjadł śniadanie w domu i wróci na obiad, to wystarczy jabłko albo owsiane ciastko? Musimy wyjść z tego schematu myślenia, że drugie śniadanie to mała przekąska w szkole! Powinien to być pełnowartościowy posiłek – a może nawet – jeżeli weźmiemy pod uwagę to, że dziecko spędza w szkole 5, a niejednokrotnie nawet 8 godzin, dwa posiłki. Dziecku, które nie jada w szkole obiadów, musimy zatem zapakować do szkoły porcję jedzenia wielkości mniej więcej pierwszego śniadania oraz dodatkową przekąskę. Dokładna wielkość porcji oczywiście zależy od apetytu i możliwości dziecka. Najlepiej pytać u źródła, czyli naszą pociechę – „Czy byłeś dzisiaj głodny?”, „Czy ta porcja ci wystarczyła?”. Jeżeli widzimy, że dziecko wraca ze szkoły ogromnie głodne i rzuca się na słodkości, to może być sygnał, że jedzenia było za mało. Jak może wyglądać takie drugie śniadanie? Na przykład kilka placuszków bananowych, jogurt naturalny i garść rodzynek, orzechów jako przekąska. Albo razowy naleśnik z hummusem, a do tego garść borówek lub malin. A ile jedzenia przykładowo powinniśmy przygotować młodszemu i starszemu nastolatkowi, powiedzmy 11–16 lat, na cały dzień szkolny? Czyli 7–8 godzin poza domem? Możesz podać przykład? Zawsze mam spore opory przed opisaniem dokładnych porcji odpowiednich dla dziecka, bo tak naprawdę tylko dziecko wie, ile jedzenia potrzebuje. Wiem jednak, że rodzice często potrzebują jasnych wskazówek. Najlepiej odnosić się do ilości jedzenia, które dziecko jada normalnie w domu. Na 7–8 godzin w szkole dla nastolatka powinniśmy zapakować dwa posiłki plus ewentualną przekąskę. Może to być kanapka z pastą warzywną, owoce z jogurtem i domowa granola jako przekąska albo 2 muffinki z szynką i warzywami, porcja ulubionych owoców i domowy batonik daktylowy. Dzieci, które są bardziej aktywne fizycznie, powinny dostawać również dodatkową porcję jedzenia jako tzw. posiłek potreningowy. Świetnie sprawdzą się koktajle, które łatwo jest wypić, a dostarczają energii w skoncentrowanej formie. Co jeśli nasze dziecko wychodzi do szkoły na 5 godzin i tylko pije, a nie chce jeść? Czy możemy mu na to pozwolić? Co się dzieje wtedy w jego organizmie? „Ten model tak ma” i wszystko jest w porządku czy powinniśmy starać się zmienić to przyzwyczajenie? Jeśli dziecko faktycznie nic nie je w szkole, warto się tym zainteresować. Badania pokazują, że dzieci jedzące regularnie drugie śniadanie w szkole osiągają lepsze wyniki w nauce, są spokojniejsze, rzadziej popadają w konflikty i przede wszystkim mają lepsze samopoczucie. Nie zmusimy jednak dziecka do jedzenia, ani nie damy rady przypilnować go, by zjadło coś na przerwie. Przede wszystkim warto się dowiedzieć, dlaczego nasze dziecko nie je nic w szkole. Czy to wynika z jego preferencji? Czy w domu też robi sobie takie długie przerwy od jedzenia? A może w szkole nie ma po prostu czasu i przestrzeni na dobry posiłek? Co i kiedy jedzą inne dzieci? Czasami problemem jest też samo drugie śniadanie. Może nie wygląda ono apetycznie, rozgniotło się w plecaku i dziecko wcale nie ma ochoty po nie sięgnąć? Jeżeli czasu na posiłek jest bardzo mało, musimy przygotować potrawy, które da się zjeść łatwo i szybko. Świetne będą placki, naleśniki zwinięte w rulon i pokrojone w ślimaczki, gofry. Do takich produktów możemy „przemycić” niemal wszystko – kasze, warzywa, owoce, jogurt, jajko. A dziecko zje to, nie brudząc sobie rąk, nawet biegnąc w pośpiechu od klasy do klasy. Warto też porozmawiać z nauczycielem. Wspaniałym rozwiązaniem jest zaaranżowanie jednej przerwy w czasie lekcji na wspólne śniadanie całej klasy. Uczniowie zostaję wtedy w sali i jedzą posiłek razem z nauczycielem. W takiej atmosferze znacznie łatwiej jest pamiętać o drugim śniadaniu. Masz swoje ulubione pomysły na przekąski szkolne? Coś, co uważasz za szczególnie warte polecenia? Podzielisz się z nami? Nie mam jeszcze osobistego doświadczenia z pakowaniem śniadaniówek do szkoły, ale widzę, co sprawdza się u moich podopiecznych. Warto wyjść na pewno poza schemat kanapki z szynką i serem. Często nie wygląda ona atrakcyjnie, a przede wszystkim łatwo się nudzi. Nie bójmy się zapakować dziecku do szkoły owsianki czy kaszy jaglanej z owocami. Płatki owsiane wystarczy namoczyć wieczorem, a rano dodać świeże owoce. Można też je upiec (np. z marchewką i jabłkiem), pokroić w paski i zaserwować w formie owsianych batoników. Z warzyw łatwo przyrządzić chipsy czy frytki, które mogą stanowić wspaniałą przekąskę. Do pochrupania polecam domową granolę. Do planowania drugiego śniadania warto zaangażować również dziecko. Usiądźcie wspólnie, wypiszcie wszystkie patenty i pomysły i powieście je na lodówce. W ten sposób łatwiej będzie przygotować śniadanie przed wyjściem do szkoły. Warto też przygotowywać większe porcje niektórych potraw i zamrozić, dzięki czemu zaoszczędzimy czas wtedy, gdy będzie go naprawdę mało. Dziękuję za odwiedziny na Zabawkatorze i kolejną porcję ZDROWEJ wiedzy. Przyznam, że nie odważyłam się do tej pory pakować dzieciom placuszków czy owsianki. Ale mam przed sobą jeszcze – policzmy – minimum 9 lat przygotowywania drugich śniadań, zdążę to przetrenować. I pewnie nie raz wrócę do Ciebie z kolejnymi pytaniami. BUTELKI, BIDONY, ŚNIADANIÓWKI Dziś w artykule pokazałam wam dwa piękne zestawy dla młodszych uczniów – znajdziecie je w sklepie . Jest to moja pierwsza styczność z firmą Crocodile Creek, a trafiłam na nią, ponieważ Klarze spodobał się bidon z sową, wiadomo. Wszystkie dostępne wzory (kosmos, piesek, wróżka, auta, zwierzęta, mali przyjaciele, motylek z pasującymi plecakami) znajdziecie tutaj KLIK>>CROCODILE CREEK. BUTELKA Z RURKĄ wzór SOWA >> KLIK, wzór KOSMITA >> KLIK. Lekka, z pijaczkiem wysuwanym w prosty sposób. W przedszkolu Klara miała tego typu butelkę Contigo, bardzo ją lubiła, ale butelka była prawie dwa razy droższa, więc Crocodile wydaje się być rozsądniejszym wyborem. Nie można myć w zmywarce, ani używać w mikrofalówce. Pojemność 450 ml. Cena 41 zł. BIDON NA Z USTNIKIEM CROCODILE wzór SOWA >> KLIK, wzór KOSMITA >> KLIK. Dla tych, ktorzy dają dzieciom do szkoły inne napoije niż tylko woda. Tak jak pisałam – moje dzieci w zimne dni nie chcą wody, piją lekkie herbaty, a zimą nawet herbaty z miodem czy sokiem malinowym. Zresztą pokazywałam Wam nasze zniszczone kubki termiczne Contigo, ale jak wyżej – są droższe od tych bidonów trzykrotnie. Nie można myć w zmywarce, ani używać w mikrofalówce. Pojemność 400 ml, czyli raczej dla uczniów 1–4, zresztą przepiękne wzory też na to wskazują. Cena 48,90 zł. ŚNIADANIÓWKA CROCODILE wzór SOWA >> KLIK, wzór KOSMITA >> KLIK. Dobry format nawet do mniejszych plecaków i tornistrów. Zwróćcie, proszę, na to uwagę – często kupujecie plecak z małą kieszenią zewnętrzną (tą śniadaniową), a potem wielką śniadaniówkę z przegródkami i bajerami. Dziecko musi upychać ją w komorze głównej z książkami, a to naprawdę grozi zabrudzeniem książek w razie niedomknięcia pudełka z jedzeniem. Śniadaniówki Corocodile można myć w zmywarce, są wolne od ftalantów i BPA. Wymiary 13 × 13 × 5 cm. Cena 27,90 zł. W ostatniej chwili przypomniałam sobie o starszych dzieciach i dołożyłam butelkę na wodę i torebkę śniadaniową z (to propozycja dla nastolatków i dorosłych, choć u dzieci też się sprawdzi, ale najpierw przeczytajcie poniżej jakie ma zalety). TORBA ŚNIADANIÓWKA NATURNIK wzór KAKTUSY >> KLIK. To bardzo oryginalna propozycja dla nastolatków i dorosłych. Cała, niewielka torba jest wyłożona folią aluminiową, co UWIELBIAM, bo wystarczy przetrzeć ściereczką i jest czysto nawet po największym kataklizmie. Jak na lanczówkę, jest naprawdę tania, a może pomieścić cały, skomponowany posiłek. Sprawdziłam – mieszczą się dwie kanapki, mała kiść winogron, pojemnik jogurtu z posypką 150 ml i kawałek bloku czekoladowego! Ale jeśli spakujecie mniej jedzenia, to woda lub sok 300–400 ml też wejdzie. To naprawdę czyste i wygodne rozwiązanie dla starszych drugośniadaniowiczów wychodzących z domu na 7–8 godzin. 55 proc. materiałów pochodzi z recyklingu. Środek wyłożony jest folią aluminiową. Wymiary 21 × 13 × 15,3 cm plus uszy z parcianego paska. Cena 27 zł. BUTELKA NA WODĘ NATURNIK wzór KAKTUSY >> KLIK. Poznajcie ten wzór? Nie tylko pasuje do śniadaniówki, ale też do moich walizeczek w kaktusy. Butelka zasługuje na uwagę, ponieważ ma szeroki wlew (to lubię, bo łatwo wrzucić cytrynę, miętę, co chcecie), ale jest on zabezpieczony nakładką z otworami do picia. Praktyczne. Termoplastyczne tworzywo sztuczne ma wszystkie atesty. Wymiary 19 × 6,5 cm, objętość 450 ml. Cena 33 zł. Drugie śniadanie do pracy na ciepłoZupy przygotowane w formie kremu stanowią sycący posiłek, który można zjeść na lunch. Jeśli w miejscu pracy mamy do dyspozycji aneks kuchenny możemy taką, zupę podgrzać w mikrofali. Nawet pomimo braku możliwości podgrzania lunch w formie zupy można wziąć pracy. Dlatego, że drugie śniadanie w płynnej formie nadaje się do przechowywania w termosie, a nawet kubku termicznym. Dodatkiem do kremu mogą być grzanki, groszek ptysiowy, a także świeże Krem z poraSkładniki:1l. rosołu lub wywaru warzywnego, ewentualne woda,duże pory – 3 szt.,500 g ziemniaków,cebula,1 łyżka masła,1 łyżka oliwy z oliwek,100 ml śmietany 30%,sól, pieprz do liście i końcówkę pora usuwamy, następnie pozostałą część kroimy na plasterki, a cebulę siekamy. Obrane wcześniej ziemniaki kroimy w garnku o grubszym dnie rozgrzewamy masło razem z oliwą z oliwek. Dodajemy por i cebulę, całość podsmażamy przez ok. 5 minut, jednocześnie co jakiś czas zalewamy wywarem, dodajemy ziemniaki i zagotowujemy. Tymczasem zmniejszamy ogień i gotujemy do miękkości warzyw, przez ok. 15 minut. Garnek z zupą zdejmujemy z kuchenki, dodajemy śmietanę i miksujemy przy pomocy blendera na gładki krem. Na końcu doprawiamy solą i Krem z pomidorówSkładniki:800 g pomidorów z puszki,250 ml gorącego bulionu drobiowego lub warzywnego,cebula,3 ząbki czosnku,sól, pieprz i cukier do smaku,1 łyżeczka ziół prowansalskich,2 łyżki oliwy,Dodatkowo kilka listków świeżej bazylii i kroimy w drobną kostkę, natomiast czosnek przeciskamy przez praskę i wkładamy do garnka z rozgrzaną oliwą. Całość zalewamy gorącym bulionem i dodajemy pomidory. Mieszamy i gotujemy przez ok. 15 minut, następnie miksujemy, doprawiamy ziołami, solą, pieprzem i cukrem. Dodatkowo krem możemy urozmaicić grzankami, listkami bazylii i startym Zupa krem z cukiniiSkładniki:4 szklanki bulionu drobiowego lub warzywnego,cebula,3 średniej wielkości cukinie,2 średniej wielkości ziemniaki,3 ząbki czosnku,4 łyżki słodkiej śmietany 18%,1 łyżka oleju i masła,szczypta świeżo startej gałki muszkatołowej,sól i pieprz do i osuszone cukinie oraz ziemniaki kroimy w kostkę. Cebulę i czosnek drobno siekamy. W garnku rozgrzewamy masło i olej, dodajemy cebulę i smażymy aż zacznie się szklić. Dodajemy czosnek i cukinię i często mieszając smażymy na dużym ogniu przez 3 – 4 wlewamy bulion, który doprowadzamy do wrzenia. Dodajemy ziemniaki i gotujemy zupę przez ok. 15 minut. Miksujemy na gładki krem, dodajemy śmietanę i także: 5 pomysłów na zupy krem- idealne na jesienne chłodyTarta – super pomysł na drugie śniadanieTarta, której podstawą jest kruche ciasto można przygotować zarówno w wersji na słodko, jak i na słono. Taką przekąskę przygotujesz wieczorem, by rano spakować do lunch boksów całej rodzinie. Oto pomysły na tatrę w kilku odsłonach:4. Tarta wytrawna z kurczakiem i warzywamiSkładniki na słone kruche ciasto:250 g mąki pszennej/krupczatki,125 g masła (zimne),1 żółtko,łyżka kwaśnej śmietany,5 g przesianej mąki dodajemy kawałki masła, które łączymy z żółtkiem, solą i śmietaną, szybko wyrabiamy. Zawijamy w folię spożywczą i na około godzinę wkładamy do lodówki. Piekarnik nagrzewamy do 180 stopni (góra, dół). Rozwałkowane ciasto wkładamy do formy i obciążamy (np. fasolą). Pieczemy 15 – 20 minut, wyjmujemy i studzimy przed nałożeniem nadzienia Po wypełnieniu ciasta nadzieniem ponownie wkładamy do piekarnika na 20 – 30 nadzienia:1 podwójna pierś kurczaka,250 g pieczarek,cebula,łyżka klarowanego masła, olej,150 ml śmietany 18%,100 ml jogurtu naturalnego,3 jajka,20 g żółtego sera,sól i pierś z kurczaka kroimy w kostkę, następnie smażymy na oleju. Podsmażone mięso odkładamy, a na tę samą patelnię dodajemy masło, smażymy posiekaną cebulę i pokrojone w plasterki pieczarki. Kurczaka z warzywami wykładamy na podpieczony misce mieszamy jajka, śmietanę oraz jogurt. Tak przygotowaną masę doprawiamy solą i pieprzem, a następnie dodajemy ser żółty oraz posiekany szczypiorek. Masę przekładamy na spód i zapiekamy przez około 30 minut w temperaturze 180 także: Kasza – 3 pomysły na urozmaicenie jadłospisu rodziny5. Wegetariańska tarta ze szpinakiemSłone kruche ciasto szpinakowe:Składniki:500 g szpinaku świeżego lub mrożonego,150 g sera typu feta,100 g. sera pleśniowego,1 jajko (M),100 ml szklanki śmietanki 30 %,4 ząbki czosnku,sól i pieprz do smakuPrzygotowanie:Na dużej patelni roztapiamy masło, następnie obieramy i przeciskamy czosnek. Dodajemy umyte i osuszone liście szpinaku (mrożony najpierw rozmrażamy i odsączamy z wody). Po kilku minutach wbijamy jajko i dodajemy pokrojoną fetę, śmietanę oraz wszystkie składniki na patelni mieszamy i podgrzewamy kilka minut. Rzadką i jeszcze ciepłą masę przelewamy na podpieczony spód. Ser pleśniowy kroimy w plastry i układamy na wierzchu tarty. Po czym ponownie wkładamy do piekarnika na ok. 30 Tarta z owocamiSkładniki na słodkie kruche ciasto:300 g mąki pszennej,200 g masła (zimne),2 żółtka,łyżka kwaśnej śmietany,100 g cukru przesianej mąki dodajemy kawałki masła, łączymy z żółtkiem, cukrem i śmietaną, szybko wyrabiamy. Zawijamy w folię spożywczą i na około godzinę wkładamy do lodówki. Piekarnik nagrzewamy do 180 stopni (góra, dół).Rozwałkowane ciasto wkładamy do formy oraz obciążamy (np. fasolą). Pieczemy 15 – 20 minut, wyjmujemy i następnie studzimy przed nałożeniem nadzienia Po wypełnieniu ciasta nadzieniem ponownie wkładamy do piekarnika na 20 – 30 owocoweSkładniki:500 g kwaskowatych jabłek,3 łyżki soku z cytryny,1 łyżka miodu,łyżeczka cynamonu,2 łyżki skrobi ziemniaczanej,cukier obieramy i kroimy na półplasterki, wkładamy do miski. Kolejno dodajemy cynamon sok z cytryny lub limonki, miód oraz dwie łyżki skrobi jabłek z dodatkami dokładnie mieszamy i odstawiamy na 20 minut. Na podpieczony spód wykładamy łyżką cedzakową odsączone nadzienie, a następnie pieczemy około 30 minut. Po upieczeniu posypujemy cukrem – kanapki inne niż zwykleWiele z nas jest fankami kanapek jako wygodnego i szybkiego pomysłu na drugie śniadanie. Dlatego smarowanie pieczywa pastą może być smaczną alternatywą dla kanapki z serem i szynką. Poza pieczywem świetnym dodatkiem do past są oczywiście naleśniki, tortille, a także pokrojone w słupki Humus – pasta z ciecierzycySkładniki:400 g ciecierzycy z puszki lub ugotowanej,1 łyżeczka soku z cytryny,1 ząbek czosnku,5 łyżek pasty sezamowej tahini ,1 łyżeczka mielonego kuminu,sól i pieprz,1 łyżka oleju sezamowego lub umieszczamy w pojemniku, dolewamy kilka łyżek zalewy lub wody z gotowania ciecierzycy i miksujemy na jednocześnie dodajemy resztę w składników: sok z cytryny, czosnek, pastę tahini, olej / oliwę oraz kumin, sól, stopniowo dolewamy zalewę, aby uzyskać odpowiednią konsystencję Pasta z marchewkiSkładniki:125 g twarogu,1 marchew,sól i pieprz, słodka marchewkę do miękkości i studzimy. Następnie obieramy i łączymy ją z twarogiem na jednolitą masę (widelcem lub blenderem). Na koniec doprawiamy do Pasta z awokado z jajkiemSkładniki:1 dojrzałe awokado,2 jajka,2 łyżki soku z cytryny,1 łyżka oliwy,1 łyżka majonezu,sól i pieprz do przekrawamy na pół wyjmujemy pestkę. Następnie łyżką wyjmujemy miąższ i przekładamy do blendera. Ugotowane na twardo jajka i pozostałe składniki dodajemy do awokado i – kolorowe i zdrowe na drugie śniadanieSałatka to pyszny i jednocześnie zdrowy posiłek, który można szybko przygotować z tego co znajdziemy w kuchni. Dużym plusem sałatek jest to, że można je komponować z ulubionych przez nas składników. Natomiast obecnie dostępne różnego rodzaju pojemniki i lunch boksy pozwalają na osobne pakowanie składników sałatki i łatwe jej przygotowanie w Sałatka z kurczakiemSkładniki:1 pierś z kurczaka,5 pomidorków koktajlowych,½ ogórka zielonego,kilka oliwek,100 g mixu sałat,100 ml jogurtu naturalnego,ząbek czosnku,zioła prowansalskie,sól i pieprz,grzanki ziołowe,1 łyżka z kurczaka przyprawiamy solą i pieprzem, następnie smażymy na oleju. Pomidorki koktajlowe kroimy na połówki, podobnie ogórek zielony, oliwki na plasterki. Mix sałat wkładamy do pojemnika, a także pokrojonego w kostkę kurczaka i dodajemy resztę składników. W słoiczku przygotowujemy sos. Łączymy jogurt z oliwą, czosnkiem i przyprawami. Przed zjedzeniem polewamy sałatkę sosem i dodatkowo dodajemy Sałatka z rukolą i gruszkąSkładniki:100 g rukoli,1 gruszka,100 g sera pleśniowego,60 g orzechów włoskich, oliwy z oliwek 1 łyżkaocet balsamiczny – 1 łyżeczka o,1 łyżeczka soku z cytryny,1 łyżeczka mioduPrzygotowanie:Na patelni delikatnie prażymy orzechy. Umytą gruszkę i ser kroimy w plasterki. W pojemniku układamy rukolę, dodajemy gruszkę, ser i orzechy. W słoiczku łączymy oliwę z octem balsamicznym, sokiem z cytryny, miodem oraz szczyptą soli i pieprzu. Przed jedzeniem sałatkę polewamy Sałatka z makaronem i tym co jest w lodówce 😉Składniki:10 dag makaronu świderki,100 g sera żółtego,4 plasterki szynki,1/2 czerwonej papryki,ogórek konserwowy lub kiszony,mała puszka kukurydzy,1/2 małej cebuli,zielona część i pieprz do smaku,po 1 łyżce majonezu i świderki gotujemy, odcedzamy i studzimy. W tym samym czasie szynkę, paprykę, ser i ogórki kroimy w cienkie paseczki. Podobnie kroimy cebulę i por w drobniutką kostkę. Potem w pokrojone warzywa wsypujemy do miski dodajemy kukurydzę bez zalewy. Wszystkie składniki mieszamy z majonezem i keczupem. Na koniec całość doprawiamy solą i – na drugie śniadanie pijmy na zdrowie 🙂Koktajle owocowe, warzywne, a także owocowo-warzywne są prostym sposobem na szybkie i zdrowe drugie śniadanie. Wystarczy pokroić owoce i warzywa (świeże lub mrożone) dodać jogurt, zdrowe nasiona i zmiksować. W taki sam sposób można przygotować wersję vege dodając zamiast jogurtu Koktajl z borówek i bananaSkładniki:250 g borówek,banan,2-3 szklanki mleka,łyżka owoców dosypujemy cukier, dolewamy mleko i krótko miksujemy Koktajl z pomidoraSkładniki:1/2 jabłka,1 pomidor bez skórki,1/2 papryki,1 mała marchewka,woda, składniki kroimy na kawałki i blendujemy. Na koniec koktajl można doprawić solą, ziołami prowansalskimi lub sokiem z Koktajl z jabłkiem, gruszką i selerem naciowymSkładniki:2 łodygi selera naciowego1/2 jabłka ze skórką1/2 gruszki ze skórkąsok z 1/4 cytrynyskórka starta z 1/2 cytryny100 ml owoce i seler myjemy i kroimy na kawałki, miksujemy. Następnie dodajemy sok i skórkę z cytryny oraz kefir i ponownie Cię do podzielenia się tym co znajduje się w Twoim lunch boksie i jakie masz pomysły na smaczne drugie śniadanie w czasie także: 15 pomysłów na szybkie obiady, które zrobisz w 15 minut fot. Fotolia Dzieci spędzają w szkole przynajmniej kilka godzin dziennie. W tym czasie powinny zjeść przynajmniej jeden posiłek, który zapewni ich organizmom energię niezbędną do funkcjonowania i nauki. Posiłek powinien być zdrowy i pożywny. Słodkie i słone przekąski oraz dania typu fast food nie spełnią swojej roli. Co przygotować dziecku na drugie śniadanie do szkoły? Drugie śniadanie do szkoły - propozycje Dobrą bazą posiłku jedzonego poza domem jest zdrowa kanapka. Jeśli dziecko nie lubi chleba razowego, można zrobić ją z pieczywa staropolskiego, żytniego lub typu graham. Na kanapkę połóż plasterek sera, upieczonej w domu szynki albo twarożek. Aby posiłek był pełnowartościowy, powinnaś dodać do niego warzywa. "Na wynos" najlepsze będą: papryka, ogórek, koktajlowe pomidorki albo rzodkiewka. Na deser dziecku owoce, np. jabłko lub banana, jogurt, serek, domowe ciasteczka owsiane lub kawałek drożdżowego ciasta z owocami. Opakowanie ma znaczenie! Kanapka zapakowana w torebkę foliową rozmięka, a warzywa i owoce mogą się zgnieść i wyglądać nieapetycznie. Aby tego uniknąć, owiń kanapkę oraz warzywa w papier śniadaniowy i włóż je do specjalnego pojemnika na żywność z przegródkami. Jedzenie z niego to dodatkowa atrakcja! Sprawdź też inne porady dla rodziców:

co zabieramy do szkoły pracy na drugie śniadanie